株式会社ファイブスターズ アカデミー

フリーペーパーにちょっと面白い特集がありました。それは、
ストレスを感じたら一週間を振り返り、下記の項目をチェックして、
自分の行動を振り返ってみようというのです。

①いつもより集中できなかった。
②心配事があり、よく眠れなかった。
③生きがいを感じなくなった。
④いつものように物事を決めることができなかった。
⑤いつもよりストレスを感じた。
⑥問題を解決できなくて困った。
⑦いつもより日常生活が楽しくなかった。
⑧問題を解決しようとしなかった。
⑨気が重く、憂鬱になった。
⑩自信を失った。
⑪自分は役に立たない人間だと考えた。
⑫幸せと感じたことが少なかった。

該当項目が二個以上あるときは、ストレスを感じているということなので、
①簡単リラックス法でストレスを緩和する。
（筋弛緩法、ストレッチ、瞑想法など）
②日々の出来事や状況を振り返り、一週間分の自分の行動を一つひとつ
　 書き出し、そのときの気分も記す。
③それぞれの出来事や状況にどのように対応し、どう行動したかを書く。
　 そして、それに対する別の対応・行動の仕方はないかと考え書き加える。
④自分の対応や行動と違うケースを想定し、自分のどこに問題があったかを
　考える。

①～④を繰り返すうちに自分の対応や行動の改良点に気づき、性格や行動傾向を
修正していけるようになるということです。（認知行動療法）

現在、慣れない会社経営に関して、問題が山積しています私にとっては、
時々はこのように「トリの目」で自分の行動を俯瞰してみることが重要なのだと
最近は感じています。